Флеболог назвал продукты для здоровья сосудов

Людям, следящим за давлением, стакан свежевыжатого свекольного сока может помочь снизить его через несколько часов. Более миллиарда человек в мире сталкиваются с повышенным артериальным давлением.

Флеболог Максим Абасов объяснил, что нитраты в свекле превращаются в организме в оксид азота. Он помогает сосудам расслабляться и расширяться. При камнях в почках или гастрите перед добавлением свеклы в рацион нужно проконсультироваться с врачом.

Шпинат, рукола, петрушка и салаты богаты калием и магнием. Калий помогает выводить избыток натрия и жидкости, а магний снимает спазмы сосудистых стенок. Рекомендуется есть горсть листовой зелени с каждым приемом пищи.

Ягоды, рыба и чеснок

Черника, голубика, ежевика и черная смородина содержат антоцианы. Эти вещества защищают сосуды от окислительного стресса и повышают эластичность их стенок. Абасов рекомендует съедать горсть темных ягод ежедневно.

Лосось, скумбрия, сардины и сельдь содержат омега-3 жирные кислоты. Они снижают уровень воспаления и уменьшают выработку веществ, сужающих сосуды. Семена льна и чиа могут заменить рыбу, но омега-3 из нее усваиваются лучше. Аллицин в чесноке стимулирует выработку сероводорода, который помогает сосудам расслабляться.

Читайте так же: Как снизить риск инфаркта и инсульта: советы врача