Сократить количество соленой пищи и не только: простые советы для питания зимой
Врач дала несколько простых рекомендаций, каким должен быть рацион в осенне-зимний период.
Продукты, которые полезно есть осенью и зимой / Фото: иллюстративное
Белорусский врач-диетолог Светлана Кашицкая на своей странице в Instagram дала несколько простых и конкретных рекомендаций, каким должен быть рацион в осенне-зимний период.
Специалист отметила, что с наступлением холодов у многих людей существенно повышается аппетит. Это обусловлено двумя причинами:
- во-первых, холода и низкие температуры воздуха за окном;
- во-вторых, снижение физической активности.
Кроме того, с помощью горячей пищи человек стремится согреться. Чтобы не набрать лишние кило, Светлана Кашицкая дала семь простых советов.
Как правильно питаться зимой
Первое: продукты должны быть питательными и богаты полезными веществами.
Но это не значит, что они должны быть жирными
Во-вторых, важно верным образом распределять ежедневный рацион.
Лучше питаться мало, но часто, так чтобы перерыв между приемами пищи составлял не более четырех часов.
Третий аспект – составьте себе меню.
«Включите в него больше фруктов и зеленого чая. На обед ешьте суп, он надолго принесёт ощущение сытости», – говорит врач.
В-четвертых, специалист советует сконцентрироваться на пище, в которой содержится «строительный белок – это поможет справиться с приступами голода».
Пятое: нужно пить как можно больше воды.
В-шестых, отмечает врач, нужно постараться сократить количество соленой пищи, ведь соль, как известно, удерживает в организме воду:
«Это чревато отеками. А вот различные специи, приправы, зелень очень полезны. Они помогают организму быстрее переваривать пищу».
Седьмой и последний момент: важно налегать на свежие фрукты и овощи, они очень эффективно помогают справляться с чувством голода.
Смотрите также:
Три главных правила встречи Нового года, чтобы не испортить праздник
Новости
- 16:49 «Белтелеком» повысит тарифы для клиентов с ноября
- 14:57 В Минске мошенники использовали 11-летнюю девочку
- 12:37 Жительница Барановичей заплатила мошеннику за беседку
- 12:04 РСЦ проверяет необычные показания счетчиков
- 11:51 Минфин снизит выплаты за драгоценные металлы населению
- 11:08 Райагросервисы банкротились, а теперь их восстанавливают. Что скрывается за успехом одного из лучших?
- 10:57 Владельцы участков начнут строить по новым правилам
- 19:31 Фейковые сайты заманивают школьников готовыми ответами
- 12:57 В Барановичах найденный ноутбук пытались сдать на детали
- 13:36 Bitget ограничит операции клиентов из Беларуси с 18 октября
Материалы по теме
Как быстро уснуть – лучшие способы, которые помогут
Сон не приходит не потому, что ты «неправильно стараешься». Он не приходит, потому что мозг считает, что сейчас не время выключаться. Хорошая – есть способы обмануть эту вредную систему и уснуть быстрее. Есть несколько способов быстро уснуть и считать овец для этого не придется.
Какие проблемы со здоровьем могут возникнуть у женщин в период климакса и как с ними бороться
Климакс - это естественный процесс, который происходит у женщин в возрасте от 45 до 55 лет. Он связан с изменением гормонального баланса в организме и может привести к ряду неприятных симптомов. Какие проблемы со здоровьем могут возникнуть у женщин в период климакса и что можно сделать, чтобы справиться с ними?
Как не заболеть весной: 10 способов поддержать иммунитет на дому
С приходом весны становится актуальным вопрос о здоровье. Как не болеть весной? Все начинается с иммунной системы. Чтобы она работала на полную мощность, нужно следить за своим образом жизни. Рассказываем о 10 способах улучшить иммунную систему на дому.
УЗИ молочной железы: что можно выявить и когда нужно делать
Ультразвуковое исследование позволяет оценить состояние органов, структуру тканей, определить появление новообразований, а также контролировать эффективность терапии. Это комфортный метод исследования без боли и вреда для здоровья.