Эксперты рассказали, как правильно завтракать и почему этот прием пищи нельзя пропускать
Завтрак — основной прием пищи, который может задать вам настроение на целый день. А вот правильная еда обеспечит вас энергией, которой точно хватит до самого обеда.
Названа лучшая привычка на завтрак, которая продлевает жизнь / Фото: иллюстративное
Как пишет EatThis, полный пропуск завтрака является одним из худших способов начать свой день, когда дело касается вашего здоровья.
Установлено, что пропуск этого утреннего приема пищи замедляет метаболизм, приводит к увеличению веса, негативно влияет на вашу иммунную систему и даже приводит к повышению уровня стресса.
Поэтому не стоит заменять полноценный завтрак чашкой кофе или вообще его пропускать.
Завтрак — должен вместить как можно больше питательных веществ, насколько это возможно. Именно таких правил придерживается большинство опрошенных долгожителей — жителей «голубых зон» — регионов, в которых гораздо большее количество людей, живущих значительно дольше среднестатистического срока.
Так, одной из основных ценностей, общих для долгожителей «голубых зон», является практика есть самую большую еду утром, а самую маленькую — днем и вечером.
Обычно долгожители едят много цельного зерна, овощей, фруктов и бобов, что дает им заряд белка, клетчатки и антиоксидантов в утренние часы.
Новости
- 16:49 «Белтелеком» повысит тарифы для клиентов с ноября
- 14:57 В Минске мошенники использовали 11-летнюю девочку
- 12:37 Жительница Барановичей заплатила мошеннику за беседку
- 12:04 РСЦ проверяет необычные показания счетчиков
- 11:51 Минфин снизит выплаты за драгоценные металлы населению
- 11:08 Райагросервисы банкротились, а теперь их восстанавливают. Что скрывается за успехом одного из лучших?
- 10:57 Владельцы участков начнут строить по новым правилам
- 19:31 Фейковые сайты заманивают школьников готовыми ответами
- 12:57 В Барановичах найденный ноутбук пытались сдать на детали
- 13:36 Bitget ограничит операции клиентов из Беларуси с 18 октября
Материалы по теме
День рождения бутерброда: как мода влияет на приготовление этого перекуса
Когда и где появился этот простой и вкусный завтрак или перекус? Как стало модно украшать и декорировать бутерброды, и что делает их здоровыми и питательными? Рассказываем об истории возникновения бутерброда, о современных тенденциях в приготовлении этого блюда. А еще поделимся интересными рецептами вкусного и полезного для здоровья бутерброда.