Продукты против рака: что советует есть белорусский онколог
Врач указал на предотвращающие онкологию продукты, которые должны быть в нашем ежедневном рационе.
Продукты против рака: что советует есть белорусский онколог / Фото: иллюстративное, ganc-chas.com
Сторонники ЗОЖ (здорового образа жизни) утверждают, что профилактикой раковых заболеваний служит отказ от вредных привычек, физическая активность, здоровый сон и правильное питание. И если с первыми пунктами все достаточно ясно, то какие же продукты нам включить в меню, чтобы защититься от рака?
На это вопрос ответил академик НАН Беларуси, доктор медицинских наук, профессор, замдиректора по научной работе РНПЦ онкологии и медицинской радиологии имени Александрова Сергей Красный.
На первое место онколог поставил овощи и зелень. По его мнению, в сутки мы должны съедать от 400 до 800 граммов этих продуктов.
Сократить количество соленой пищи и не только: простые советы для питания зимой
Вторую позицию занимают растительные масла – рапсовое и оливковое.
«Дело в том, что в них присутствует большое содержание полезной полиненасыщенной жирной кислоты омега-3, которая препятствуют появлению злокачественных новообразований. В подсолнечном масле этой кислоты в десятки раз меньше», – пояснил врач-онколог Сергей Красный.
Помимо этого, для нашего организма полезны рыба и морепродукты.
«Солнечный» витамин против рака: у скольких белорусов дефицит витамина D
«Вообще, советую обратить пристальное внимание на средиземноморский принцип питания: много овощей, морепродуктов, орехов, цельных злаков, но мало соли, сладостей и мяса», – сказал онколог.
Врач заострил внимание на то, что не идет на пользу нашему здоровью. Это чрезмерное потребление продуктов, богатых омега-6. В отличии от омега-3, она, напротив, провоцирует хроническое воспаление и онкологические процессы и содержится, в частности, в красном мясе.
В Беларуси соотношение потребления омега-6 к омега-3 составляет 15:1, а оптимальным является пропорция 1:1.
Смотрите также:
Новости
- 16:49 «Белтелеком» повысит тарифы для клиентов с ноября
- 14:57 В Минске мошенники использовали 11-летнюю девочку
- 12:37 Жительница Барановичей заплатила мошеннику за беседку
- 12:04 РСЦ проверяет необычные показания счетчиков
- 11:51 Минфин снизит выплаты за драгоценные металлы населению
- 11:08 Райагросервисы банкротились, а теперь их восстанавливают. Что скрывается за успехом одного из лучших?
- 10:57 Владельцы участков начнут строить по новым правилам
- 19:31 Фейковые сайты заманивают школьников готовыми ответами
- 12:57 В Барановичах найденный ноутбук пытались сдать на детали
- 13:36 Bitget ограничит операции клиентов из Беларуси с 18 октября
Материалы по теме
Как быстро уснуть – лучшие способы, которые помогут
Сон не приходит не потому, что ты «неправильно стараешься». Он не приходит, потому что мозг считает, что сейчас не время выключаться. Хорошая – есть способы обмануть эту вредную систему и уснуть быстрее. Есть несколько способов быстро уснуть и считать овец для этого не придется.
Какие проблемы со здоровьем могут возникнуть у женщин в период климакса и как с ними бороться
Климакс - это естественный процесс, который происходит у женщин в возрасте от 45 до 55 лет. Он связан с изменением гормонального баланса в организме и может привести к ряду неприятных симптомов. Какие проблемы со здоровьем могут возникнуть у женщин в период климакса и что можно сделать, чтобы справиться с ними?
Как не заболеть весной: 10 способов поддержать иммунитет на дому
С приходом весны становится актуальным вопрос о здоровье. Как не болеть весной? Все начинается с иммунной системы. Чтобы она работала на полную мощность, нужно следить за своим образом жизни. Рассказываем о 10 способах улучшить иммунную систему на дому.
УЗИ молочной железы: что можно выявить и когда нужно делать
Ультразвуковое исследование позволяет оценить состояние органов, структуру тканей, определить появление новообразований, а также контролировать эффективность терапии. Это комфортный метод исследования без боли и вреда для здоровья.